炎热的夏季到了，好多困乏、枯燥、打盹、疲劳等生理症状就不约而同的侵蚀着我们的身体，那么怎样才能有效的消除疲劳、摆脱打盹呢?让我们神采焕发，精神奕奕呢?一起来看看吧~

一、饮食方面

夏季疲劳打盹发困主要是因为体内的钾含量的供应不足导致，缺乏钾元素会使肌肉疲劳，因此引起犯困，所以在日常生活的饮食中我们应该注意钾含量的吸收，可以多食用一些含钾量高的食物，比如菠菜、韭菜、青椒、西红柿、黄瓜、黄豆、生菜、菠萝、苹果、梨及猪羊肝脏等，也可以相应的补充下维生素C，维生素C具有提神醒脑的作用，有助于消除疲劳。

二、饮品方面

夏季天气炎热，导致身体容易缺乏水分，所以在身体调节方面应多保持水分的供给，而茶叶、咖啡、巧克力等饮水制品中具有兴奋***神经的作用，可以有效提高精神的兴奋，用于熬夜、加班导致的疲劳犯困有一定疗效，可以酌情饮用。

三、日常生活方面

夏季白天时间长，夜晚时间短，应该合理的安排作息时间，保持良好的作息习惯，早睡早起，保持好的精神状态，如果在日常生活中感觉非常困倦的话，可以首先用冷水洗脸，刺激一下面部神经，然后用手指尖轻轻拍打下脑袋，活动下脖子，有条件的可以嗅闻下薄荷、柠檬等清凉物品，提神醒脑有功效。

四、临睡前准备

临睡之前，可以先洗泡个温水澡，让血液和淋巴流通顺畅，可以躺在浴缸里，用温热湿毛巾敷在脸上，露出鼻孔，泡澡约15分钟，然后涂抹一些润肤的精油品，冲洗完毕即可，洗完澡后***前应该做一些伸展运动，把脖子、胳膊、腰、脚手腕等肢体细节都活动下，大约活动5分钟即可，这样第2天起床后，精神百倍。